7-Б, Ліцей №40 – Розклад уроків

АлгебраГеометріяУкраїнська моваУкраїнська літератураАнглійська моваНімецька моваФізикаХіміяБіологіяГеографіяІсторія УкраїниВсесвітня історіяЗарубіжна літератураІнформатикаМистецтвоТехнологіїГромадянська освітаЗБДФізкультура

01Безпечне тренування02Самоконтроль03Основи техніки

`01 Безпечне тренування`

`Розминка`

Поступово підвищує пульс і готує суглоби та м’язи до навантаження.

`Основна частина`

Спочатку техніка, потім швидкість або навантаження. Зберігай контроль рухів.

`Заминка`

Спокійна ходьба, дихання й легке розтягування допомагають поступово відновитися.

↑ На початок

`02 Самоконтроль`

`Пульс`

Порахуй удари за 15 секунд і помнож на 4. Оцінюй також самопочуття та дихання.

`Вода`

Пий невеликими порціями до, під час і після активності, особливо в спеку.

`Сигнали зупинки`

Біль, запаморочення, нудота, різка слабкість або утруднене дихання — привід припинити вправу.

↑ На початок

`03 Основи техніки`

`Біг`

Корпус злегка нахилений, плечі розслаблені, руки працюють уздовж напрямку руху.

`Стрибок`

Контрольований розбіг, активне відштовхування, м’яке приземлення на зігнуті ноги.

`Командна гра`

Дивись на майданчик, дотримуйся правил, попереджай партнерів і поважай суперника.

↑ На початок

Як користуватися шпаргалкоюСпочатку знайди потрібне правило, потім підстав свої числа або вирази. Після обчислення перевір знак, дужки та одиниці вимірювання.

АлгебраГеометріяУкраїнська моваУкраїнська літератураАнглійська моваНімецька моваФізикаХіміяБіологіяГеографіяІсторія УкраїниВсесвітня історіяЗарубіжна літератураІнформатикаМистецтвоТехнологіїГромадянська освітаЗБДФізкультура